Yogaklasser Norrköping
Onsdagar hos Yogarina i NTC lokaler på Pilgatan 5.
19.15-20.30 Restorative y0ga
Fokus på avslappning, vila och återhämtning. Positionerna är stilla och bekväma. Vi använder filar, bolster, kuddar och block för att ge dig möjlighet att vara i positionerna 15-30 min med ordentligt stöd för kroppen.
Anmälan sker via Carinas hemsida
20 november – Restore & Renew
9.00-17.00
Studio Spira Nyköping
Återhämtning för kroppen och knoppen är en viktig komponent för att vi ska må bra. Att tillåta sig själv att komma ner i varv och vila kan vara en utmaning så därför är den här dagen en blandning mellan vila och lugnt arbete.
Ha på dig kläder som gör det lätt för dig att röra på dig, extra tröja, tjocka strumpor och scarf kan vara skönt då det lätt blir kallt när du ligger still. Ta med vattenflaska. Det kommer finnas tid för prat och möjlighet till att ta anteckningar så ta med penna och anteckningsbok.
Dagen passar alla oavsett yogavana eller förutsättningar.
9.00-11.30 workshop
Under förmiddagen kommer vi successivt arbeta igenom kroppen med bland annat tennisbollar för att hitta de platser i kroppen som känns stela, begränsade och behöver lite extra kärlek för att sedan landa i stilla positioner, både Yin och Restorative, innan vi går vidare.
Vi använder oss av bolster, filtar, klossar och band som stöd i positionerna för att du inte ska hamna i ett ytterläge och gör att du stanna i positionen 5-20 min.
13.00-14.30 Rörelse
Mjuka rörelser nära golvet för att få igång cirkulationen och flödet i kroppen. Tillsammans med andningen får kroppen röra sig från insidan och ut för att komma i kontakt med din eget rytm och ditt eget flöde genom en medveten närvaro. En lugn genomgång av hela kroppen där du får möjlighet att känna in.
15.00-17.00 Stillhet
Med hjälp av andningsövningar, meditation, Restorative yoga och Yoga Nidra bjuder du in kroppen och sinnet till ytterligare vila och återhämtning. Genom tekniker som i högre grad stimulerar det parasympatiska nervsystemet ges kroppen en möjlighet till stillhet, andrum och paus.
Filtar, bolster, block används för att ge dig möjlighet att vara i positionerna 15-30 min med ordentligt stöd för kroppen.
Investering: 850 kr, betalas mot faktura
I mån om plats kan enstaka pass bokas
9.00-11.30: 395 kr
13.00-14.30: 220 kr
15.00-17.00: 300 kr
Yogakurs online – GROW
Start under hösten
Under den här kursen yogar vi med fokus på variation. Variation för kroppsmedvetenhet, styrka, rörlighet och kontroll men även för utforskande av sinnet. Att hitta rörelseglädje och inkänning genom förändring. Ett utforskande av kroppens möjligheter och förmåga till att anpassa sig till något nytt. Att växa helt enkelt.
Kursen passar dig som har yogat ett tag. Klasserna spelas in och du får tillgång till den en vecka för egen praktik hemma.
6 veckor kl 18.00-19.30
Investering 1150 kr, betalas mot faktura.
Anmälan: mejla hej@mariasvalin.se
Innan anmälan var vänlig att läs Återbetalningspolicyn
Yoga en till en
Sitter du fast i din yogapraktik? Vet du inte hur du ska komma vidare? Eller kanske vet du inte var och hur du ska börja? Önskar du ett komplement till annan träning?
Jag hjälper dig! Du berättar vad du har för behov och önskemål, jag kommer med förslag och vi tar tillsammans fram en plan. Det kan vara allt från att komma ner i varv, tillägg i din praktik för ökad styrka, teknik som du vill fila på, ökad rörelsekontroll eller bara nån att bolla med.
Vi kommer överens om hur ofta vi ses, om du vill ha uppgifter mellan gångerna, pepp på vägen osv.
Jag jobbar regelbundet med pt-kunder och coachklienter. Vi ses över zoom i första hand. Vill du ses ”på riktigt” hittar vi ett sätt som fungerar för oss båda.
Skicka ett mejl till hej@mariasvalin.se för kontakt.