SCHEMA HÖSTEN 2024
Lokal: TrulyYou, Kristinaplatsen 3, Norrköping
YOGA FÖR STRESS- & SMÄRTREDUCERING
En kurs för dig som
kan känna dig så stressad så att det påverkar dig negativt
har ont i nacke, käkar och axlar
har svårt att sova eller är orolig för ditt sovmönster
har huvudvärk eller annan smärta regelbundet
känner att dina strategier för att hantera dina känslor på ett hållbart sätt inte riktigt fungerar
har svårt att komma ner i varv
ibland känner oro, ångest eller nerstämd på ett sätt som påverkar dig lite mer än du önskar
har ont i kroppen och vet inte hur du ska komma vidare i det
är lite ny för yoga
En kurs som hjälper dig utforska stress- och smärtreducerande metoder med yoga, andning och grundning. Kursen inkluderar även stöd vid oro och ångest.
Kursen använder metoder från Traumaanpassad Yoga.
- Tid: Tisdagar kl 17.15-18.15
- Startdatum: 27 augusti, 15 tillfällen
- Investering: 2250 kr, betalas mot faktura
- Anmäl nu – betala i augusti
Vänligen läs återbetalningspolicyn innan du anmäler dig. Anmäl dig till hej@mariasvalin.se med namn och kontaktuppgifter
YOGA FÖR STYRKA & RÖRLIGHET
En kurs för dig som
vill känna dig starkare från insidan och ut
upplever att din balans inte är som det brukade
vill uppleva lite mer kontroll över ditt rörelsemönster
kan ha ont i kroppen och du vill hitta nya sätt att möta det
behöver mer utrymme för dig själv i ditt liv
tänker att det här med att utforska rörelsemönster och kroppsmedvetenhet är lite spännande, även om du kanske inte vet vad det innebär
kan tänka dig att få skratta mycket
har yogat lite, men om du är ovan så kan det också funka
En kurs där vi utforskar kroppens beskaffenhet, möjligheter och utmaningar. Kursen har sin grund i Viryayoga och metoder från Traumaanpassad yoga.
- Tid: Tisdagar kl 18.45-20.15
- Startdatum: 27 augusti, 15 tillfällen
- Kostnad: 3000 kr, betalas mot faktura
- Anmäl nu – betala i augusti
Vänligen läs återbetalningspolicyn innan du anmäler dig. Anmäl dig till hej@mariasvalin.se med namn och kontaktuppgifter.
Yoga i sommar
Öppnar återigen upp min populära onlinekurs som gick av stapeln första gången mitt under pandemin sommaren 2020. Yoga i sommar – förinspelade klasser som du kan göra när det passar dig. Du har tillgång till alla klasser 24 juni till och med 31 augusti.
Kroppen och hjärnan samlar på sig erfarenheter – på gott och ont. Under perioder av stress så kan spänningar och smärta i kroppen dyka upp och göra så att vi känner oss begränsade i vår rörlighet och förmåga att ta oss an vardagen.
Under den här kursen, som går helt online, så arbetar vi metodiskt och successivt genom kroppen för att lösa upp spänningar, öka kroppsmedvetenhet och kroppskännedom, arbeta med strategier för avslappning och stressreducering samt hitta rörelseglädje. Rörlighet, styrka, kontroll, balans är några av de aspekter som utforskas.
Fyra fokusområden:
Fötter & knän
Höfter
Axlar, nacke och handleder
Ryggrad och nacke
och sen en härlig blandad kompott
Du får också en YogaNidra för sömn
Kursen är förinspelad och du får tillgång till alla klasser på en gång. Du får en länk och inlogg till klassen. Start 24 juni och du har tillgång till kursen till och med den 31 augusti. Kursen passar alla oavsett yogavana och du ska kunna använda dig av det som finns hemma i propsväg – stol, filt, kuddar, scarf etc.
I onlinekursen ingår:
5 rörelseklasser
En YogaNidra för sömn
Tillgång 24 juni – 31 augusti
Investering: 595 kr, betalas via faktura
Kontakta mig genom att skicka ett mejl till hej@mariasvalin.se
Jag som yogalärare
En dos anatominörderi, en dos livsfrågor bladas med många felsägningar, skratt och svårigheten att skilja på höger och vänster. Ja, så skulle jag kunna beskriva mitt sätt att undervisa.
Ett annat är att jag har ett tydligt fokus på biomekanik och anatomi för att du ska kunna lära känna din kropp och dina egna förutsättningar. Att du yogar så att din kropp ska må bra och hålla länge. Du utvecklar en förståelse och medvetenhet för din egen kropp, hur du ska röra dig för att bli starkare och för att förhindra ensidighet i ditt rörelsemönster. Jag gillar att utmana, inte med de mest avancerade positionerna utan i det lilla.
Jag skulle vilja att yoga enbart handlar dig, din kropp, din andning och din matta, just nu och med hur just dagens förutsättningar ser ut. Jag vill hjälpa till att hitta möjligheterna istället för begränsningarna.
Jag undervisar i yoga med fokus på din unika förmåga och upplevelse av din kropp. Min undervisning integrerar anatomi, biomekanik och kroppsmedvetenhet med glädje, intuition och en nypa magi. Oavsett din träningsnivå eller tidigare erfarenhet är du välkommen att yoga med mig.
Min certifiering omfattar 500 timmars utbildning enligt Yoga Alliance-standards, med specialisering inom Rehabyoga och Traumaanpassad yoga (TAY-300). Specialiseringen omfattar smärta, samsjuklighet och trauma.
Det gör mina klasser välkomnande och fulla av möjligheter.
Utbildningar och övrigt:
Viryayoga 500h (med bland annat Meditation & Pranayama, PT-yoga, Restorative Yoga, Strenght & Mobility, ViryaVinyasa, RehabYoga)
Certifierad RasaYoga-lärare (300h) med Sianna Sherman
Yoga Nidra med Jennie Wadsten & Melanie Cooper
PrisonYoga med James Fox & Josefin Wikström
Traumaanpassad yoga (TAY-300) med inriktning på smärta och samsjuklighet. Josefin Wikström
Grundare och ägare av Studio AnahataYoga i Nyköping (2014-2020)
En av huvudlärarna på Nordiska Yogainstitutets yogalärarutbildningar.
Har ett mugglarjobb inom statlig myndighet, men det pratar jag inte så mycket om i det här sammanhangen.
Recensioner
Du är fantastisk Maria!
Tusen tack för ikväll, jag känner mig så trygg i dina händer och varma närvaro. Tänk att du genom en skärm kan få det att kännas som om jag bara är en matta bort från dig.
Namaste
/Hanna
Att landa in i en hel dag med stillhet tillsammans med Maria var ljuvligt!
Mjuka enkla rörelser som värmde upp kroppen, andningsövningar, restoration yoga och yoga nidra som verkligen fick mig att gå ner i varv och slappna av.
Jag fick många tips på nya övningar som jag tar med mig och använder i min egen dagliga rutin eller då och då när jag behöver lugna ner systemet och hitta fokus i mig själv.
Jag gick kursen digitalt men det kändes som att Maria var på plats med mig i mitt vardagsrum, hennes närvaro och energi gick rakt igenom rutan.
Jag rekommenderar alla som vill få in mer paus, reflektion, gå ner i varv, stressa av och andas att ta del av Marias kunskap och härliga energi!
/Emelie